Nesta sexta-feira, vamos começar a falar sobre nutrição, um tema muito importante. E a minha sugestão é: controle o seu peso através da conjugação da nutrição e ginásio, e assim ter uma silhueta ideal!
Para quem é activo e faz desporto regularmente, obrigatoriamente necessita de uma alimentação mais variada e equilibrada, que lhe forneça a energia necessária para uma boa forma física, com maior resistência, força e manutenção de um ritmo de vida saudável. Em paralelo ao ginásio é necessário adaptar a rotina de cada indivíduo uma alimentação equilibrada e muito variada, onde irá proporcionar um melhor desempenho desportivo, redução do peso e do volume corporal.
De acordo com a pirâmide alimentar os frequentadores de ginásios não devem excluir de sua dieta fontes de carboidratos, preferir Carboidratos complexos como por exemplo as massas que farão o fornecimento de energia necessária durante os exercícios.
Além de ser um alimento de fácil digestão e por isso mais indicada o seu consumo antes do treino porém, deve-se ter cuidado com as quantidades por tratar-se de um tipo de alimento muito calórico. Cereais tipo muesli constituem outra fonte de Carboidratos complexo por conter vários tipos de cereais, frutos secos, que são ricos em ferro e selénio, e oleaginosas, consideradas verdadeiras bombas energéticas oferecem ao atleta muita energia, fibras, vitaminas, sais minerais e Carboidratos para um bom desempenho durante a actividade física.
Bom fim de semana!
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